Correcaminos punto bike

Amantes del ciclismo

Mes: abril 2019

Escoge tu bicicleta para usar por la ciudad

Las bicicletas son el medio de transporte más sano después de las propias piernas. No contaminan, te ahorras el abono del metro o bus, el dinero para gasolina y los atascos. Así que si quieres optar por un medio de transporte barato escoge una bicicleta para usar por ciudad. En Dinamarca, Polonia, Holanda, Bélgica, España o Francia la bicicleta es un medio de transporte muy común entre sus habitantes. Diariamente, 800 millones de personas usan la bicicleta para transportarse, con ventajas tanto para el medio ambiente como para la salud de las personas.

Los beneficios de montar en bicicleta son muchos: puede mejorar tu salud física y emocional, ayudar a la mejora del sistema cardiovascular, a tonificar los músculos, a mejorar la coordinación motriz o a reducir los niveles de contaminación ambiental.

Si con estos argumentos te he convencido para que comiences a rodar por la ciudad te enamorarás de los modelos de bicicletas que existen. Escoge el que más se adapte a tus necesidades y a tus gustos.

Bicicleta para usar por ciudad

  • Bicicleta urbana

Esta es tu bici si lo que buscas es usarla como tu medio de transporte en la ciudad. Si además te gustan las bicis de toda la vida es perfecta ya que las bicis urbanas se han reinventado pero con la esencia de toda la vida. Las bicis son una versión de las bicis holandesas. Gracias a altura del sillín y del cuadro de mandos pedaleas erguido y te permite ver todo lo que te vas encontrando mientras ruedas. Estas bicis tienen ruedas con un diámetro muy grande, lo que te permitirá subir mejor los bordillos y notar menos los baches, además de que aportan una gran estabilidad.

  • Bicicleta plegable

Esta bici es perfecta para ir al trabajo y poder guardarla en la oficina, en cualquier habitación o simplemente en tu espacio de trabajo. De igual manera, es fácil de guardar cuando ya estés de vuelta en casa. Es la bici ideal para distancias cortas de menos de 10 km. Además, por su diseño, su funcionalidad y su ligereza puedes combinarla con otros medios de transporte públicos como el tren o el autobús.

Si estás pensando en optar por esta bicicleta para usar por ciudad debes sabes que el diámetro de las ruedas es más pequeño y es perfecta para transportarla, ya que caben en una maleta, en el maletero y se pueden llevar en el avión.

 

  • Bicicleta eléctrica

Esta bicicleta para usar por ciudad no me termina de convencer pero también tiene muchas cualidades. Es una bici un poco pesada, aunque cada vez se está trabajando más para reducir su peso. Pero si vives en una ciudad con cuestas y no quieres renunciar a ir en bicicleta, es perfecta. Este tipo de bicicletas llevan un motor en la caja de pedales que se activa cuando pedaleas. Tienes la opción de accionarlo si necesitas una ayuda extra pero no tienes por qué activarlo siempre.

También hay bicicletas eléctricas que son plegables; lo cuál le brinda a este tipo de bicicleta todos los beneficios de la plegable.

  • Bicicleta fixie

La bicicleta para usar por ciudad de piñón fijo o fixie es perfecta para el ciclista experimentado que quiere disfrutar por la ciudad. Las llamadas fixies son la mínima expresión de la bicicleta, técnica y estéticamente hablando. Tienen dos ruedas muy fijas, un sillín, un cuadro muy ligero, pedales, una cadena, un solo plato y un piñón fijo en la rueda trasera. Esto se traduce a ligereza y a comodidad a la hora de cargar con ella. Pero, ¡sorpresa! No tienen ni frenos ni marchas.

Lo mejor de estas bicicletas es que realizas mucho ejercicio física ya que mientras la bici esté en movimiento lo estarán los pedales y tendrás que frenar con la resistencia de tus piernas al pedalear hacia atrás. En SantaFixie encontrarás modelos muy originales y modernos.

Este tipo de bicicletas para usar por ciudad han conseguido gran relevancia ya que gracias a su diseño sencillo se pueden pintar y customizar a gusto del ciclista.

  • Bicicleta Cruiser

Esta bicicleta para usar por ciudad es perfecta para pasear, cómo por ejemplo por la playa. Tiene una estética moderna y desenfadada para pasear y para disfrutar de los pedaleos. Este modelo de bicicletas nació en las playas de California y los primeros en utilizarlas fueron los surfistas. Estas bicis tienen el sistema de frenado por contrapedal y no suelen tener cambios.

 

 

Si lo tuyo es rodar por la ciudad elige una bicicleta que mejor se adapte a tus necesidades y gustos; además de que ahorrarás y te pondrás en forma.

Si decides optar por la bicicleta como medio de transporte puede que te pase como a mí, que te enamores de la bicicleta y que comiences a rodar también fuera de la ciudad pero para ello hay que saber cómo empezar a practicar ciclismo. A pesar de esto, si tuviera que escoger una bicicleta para usar por ciudad, sin dudarlo, me compraría una bicicleta urbana. Me encanta su diseño y es la más cómoda. ¿Cuál es la tuya?

¿Cómo iniciarse en el ciclismo desde cero?

Salir a rodar

La primera pauta para iniciarnos en el entrenamiento en bicicleta consiste, lógicamente, en salir a rodar. El primer y más sencillo paso para aumentar nuestro rendimiento es salir a rodar entre 30 y 60 minutos por sesión de 2 a 4 veces por semana. De esta forma, especialmente para los principiantes en el ciclismo, conseguimos adaptar progresivamente nuestro nivel físico a futuras exigencias deportivas. Dependiendo de nuestro estado físico, podemos mantenernos en este paso durante un periodo de entre 2 y 6 semanas consecutivas. Además, para rodar bien tienes que tener un buen equipamiento, el cual lo pueeds adquirir en Nike o en Amazon, dos tiendas que aunque no son especialistas en ciclismo tienen una gran variedad y siempre las mejores marcas.

Buscar compañía

Encontrar un grupo que salga a rodar un par de veces por semana nos ayudará a aprender las habilidades básicas y las costumbres del mundo del ciclismo. Rodar en compañía es una de las mejores y más divertidas formas que tenemos para potenciar nuestro rendimiento, sobre todo en recorridos de entre 15 y 30 kilómetros de duración con una velocidad media aproximada de unos 12/15 km/h (montaña) o 20/25 km/h (carretera). Para encontrar a otros compañeros/as de ruedas, nada mejor que dirigirnos a las tiendas o clubes más cercanos disponibles en nuestro lugar de residencia.

Añadir intervalos

Después de rodar durante un tiempo aproximado de entre 2 y 4 meses siguiendo los pasos anteriores, nuestro nivel físico y rendimiento sobre la bicicleta habrán experimentado un cambio sustancial. Para potenciar este rendimiento y exprimir al máximo nuestras capacidades rodadoras, llega el momento de aumentar nuestras salidas a una duración de entre 45 y 75 minutos por sesión de 3 a 5 veces por semana. Además, un par de veces por semana, debemos añadir los denominados intervalos a nuestros entrenamientos. Para ello, podemos combinar una de las siguientes rutinas en cada una de nuestras sesiones:

  • Rutina 1: Rodar durante 6 minutos con un desarrollo difícil (plato medio/grande – piñones pequeños) y después rodar durante 4 minutos más con un desarrollo de recuperación (plato medio/pequeño – piñones grandes). A este período de 10 minutos lo denominamos intervalo, y debemos repetirlo entre 2 y 3 veces más por sesión.
  • Rutina 2: Realizar seis intervalos seguidos de 3 minutos de duración rodando con el piñón pequeño a la máxima cadencia que podamos aguantar sin levantarnos del sillín, y finalizar rodando durante otros 3 minutos con un desarrollo de recuperación para reducir nuestra pulsaciones y aliviar las piernas. Mediante esta rutina de intervalos, mejoraremos nuestra técnica de pedaleo y nuestro sistema cardiovascular de forma drástica.

Rodar

Siguiendo los pasos anteriores, conseguiremos convertirnos en auténticas máquinas devoradoras de kilómetros y kilómetros de ruta. No obstante, estas pautas son simplemente las reglas básicas de iniciación al entrenamiento en bicicleta, existiendo toda una enorme variedad de entrenamientos específicos para todo tipo de condiciones y/o habilidades. Lo más aconsejable: no dejar de aprender y, sobre todo, no dejar nunca de seguir rodando.

Recuerda que para comprar al mejor precio todo el equipamiento necesario para disfrutar de este deporte puedes visitar la página de MasCupon.es. Donde encontrarás gran variedad de tiendas y cupones descuento.